60대 혈압 정상범위

일반적으로 나이가 들어 혈관이 노화되면서 혈관은 두꺼워지고 굳어지면서 혈압은 점점 상승하게 됩니다. 그러므로 나이가 많은 노인의 목표 혈압은 140/90이 아니라 조금 완화한 치료 기준과 목표를 적용하게 됩니다.

 

 

고혈압은 '침묵의 살인자'

침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 증상이 별로 없습니다. 그렇기 때문에 주기적으로 혈압을 확인하지 않으면 자신의 잘못된 생활습관을 모르고 계속하게 됩니다.

 

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이미 가슴이 답답하거나 두통을 지각했을 때는 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)이나 심장병(협심증, 심근경색)과 같은 혈관 질환이 진행된 경우가 많아 미리 관리가 필요합니다.

 

혈압 정상범위

대한고혈압학회에서 가정혈압 관리를 위해 배포된 자료를 가져왔습니다.

고혈압은 1기와 2기로 나눌 수 있는데 고혈압 1기는 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우를 말합니다.

 

대한고혈압학회-정상혈압-수치

 

그렇다면 60대 혈압 정상범위도 동일하게 적용할까요? 

 

삼성서울병원에서 배포한 자료를 보면, 나이가 많은 노인의 경우 혈압이 젊은이에 비해 높아지는 경향이 있기 때문에 조금 덜 엄격한 기준과 목표를 적용한다고 말합니다.

 

그리하여 치료 시작은 고려하는 목표는 수축기 160mmHg 이상입니다.

치료 목표치는 수축기 혈압 140mmHg에서 150mmHg로 조금 더 높습니다.

 

나이들면 여성이 남성보다 혈압이 높아지는 이유

젊은 세대까지 고혈압 환자는 남성이 많으나 나이가 들면서 완경기 이후 50대부터는 여성의 혈압이 급격히 증가하는 경향을 보입니다. 혈압과 혈관을 관리하는 기능을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하기 때문입니다. 

 

결국 여성은 혈압은 60대부터 남성을 추월하며 70대부터 고혈압 환자가 여성이 훨씬 많아지게 됩니다.

 

혈압 관리 방법

혈압은 어떻게 낮출 수 있을까요?

 

대한고혈압학회에서는 대표적으로 아래의 6가지 방법을 제시합니다.

 

 

 

 

1. 매일 30분 이상 유산소

이는 4~9mmHg의 혈압 감소 효과가 있습니다.

 

대한고혈압학회-혈압-관리-요령

 

2. 저지방, 저염식 식단

소금 안에 포함된 나트륨은 삼투압 효과로 체내에서 수분을 밖으로 배출하면서 혈압을 높이는 효과가 있기 때문입니다.

 

3. 살이 찌지 않게 관리

체지방은 나트륨을 가지고 있으려는 성질이 있어 혈압을 오르는 효과가 있어 비만은 혈압을 높입니다.

 

4. 금연, 금주

금연과 금주는 2~4mmHg의 혈압을 감소하는 효과가 있습니다.

 

5. 스트레스를 받지 말 것

스트레스를 받으면 말초혈관이 수축하면서 혈관 내의 저항이 증가하며 혈압이 오르기 때문에 편안한 마음을 먹는 노력을 해야 합니다.

 

6. 정기적인 혈압 측정

언급한 것처럼 고혈압 증상은 보이지 않다가 합병증으로 나타나기 때문에 정기적인 혈압 체크가 중요합니다.

 

이상으로 60대 혈압 정상범위에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

 

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